ЧТО ВНУТРИ КНИГИ?
СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ “КОГДА СТРАШНО ЖИТЬ”
ЧАСТЬ 1
ПОЧЕМУ ВАМ ТАК ПЛОХО —
И ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ
Введение
Глава 1
Почему вас "накрывает"
Глава 2
Иллюзия контроля разрушена
Глава 3
В каком состоянии вы на самом деле
Глава 4
Что делать, когда вас накрывает
Глава 5
Почему информация разрушает вас быстрее, чем события
Глава 6
Тело — это ваша последняя опора
Глава 7
Контроль — это не про будущее
Глава 8
Почему большие решения вас ломают
Глава 9
Вы не начнёте «когда появится энергия»
Глава 10
Как принимать решения, когда вы ни в чём не уверены
Глава 11
Страх будущего: почему он вас парализует
Глава 12
Внутренняя опора: как собрать себя,
когда внешнего больше нет
Глава 13
Когда вы в нуле
Глава 14
Как жить, когда стабильности больше нет
Глава 15
План на 30 дней: как не откатиться назад
Заключение
ЧАСТЬ 2
ПРИКЛАДНАЯ ПРАКТИКА: КАК ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ И ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ
Введение ко второй части
Инструмент 1
Диагностика состояния: где вы сейчас
Инструмент 2
Алгоритм «меня накрывает»
Инструмент 3
Экстренная стабилизация:
что делать, если вам уже плохо
Инструмент 4
Минимальная стабильность: база,
без которой всё разваливается
Инструмент 5
Контроль информации:
как перестать разрушать себя каждый день
Инструмент 6
Шаблон принятия решений:
как не зависать и двигаться дальше
Инструмент 7
Система микродействий:
как перестать зависать и начать двигаться
Инструмент 8
Протокол выхода из состояния «ноль»
Инструмент 9
Как действовать без мотивации
Инструмент 10
Работа со страхом будущего:
как не застревать в «а вдруг»
Инструмент 11
Сборка внутренней опоры:
на чём вы реально держитесь
Инструмент 12
Система дня: как прожить день и не развалиться
Инструмент 13
План на 7 дней: короткий цикл, который даёт контроль
Инструмент 14
Антиоткат: как не скатиться обратно
Инструмент 15
Дневник контроля: как не потерять себя в процессе
Финал второй части
Как пользоваться системой, чтобы она работала
Как не потерять эту систему через неделю
Послесловие
КНИГА - ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА
с ПРАКТИЧЕСКИМИ ИНСТРУМЕНТАМИ:
как сохранить психику и контроль над своей жизнью в условиях полной неопределённости
и бесконечных стрессов и тревожности
Вы просыпаетесь и уже тяжело?
Тревога не уходит?
Будущее не просчитывается?
Вы не понимаете, что делать дальше
и это давит каждый день?
Это не «вы не справляетесь».
Это вы живёте в условиях, где старые способы
больше не работают.
И если у вас нет системы, то
вас будет разносить дальше.
Эта книга — не про «успокоиться».
Это инструкция, как не развалиться
и вернуть контроль над своей жизнью.
ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА?
Эта книга для вас, если:
— вы живёте в постоянной тревоге и не можете
«выключить голову»
— у вас ощущение, что почва уходит из-под ног
— вы не понимаете, как планировать жизнь дальше
— вы застряли между «надо что-то делать»
и «нет сил»
— вы откладываете решения и из-за этого
становится только хуже
— вы устали от неопределённости, но не знаете,
как с ней жить
— вы боитесь будущего, но продолжаете прокручивать
его каждый день
— вы хотите не просто понять, а реально вытащить себя
И главное:
— вы больше не хотите жить в состоянии, где вас качает каждый день
ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ ?
С вами не «что-то не так».
Вы не стали слабее.
Вы просто находитесь в состоянии хронического перегруза.
Тревога...
Апатия...
Попытка всё контролировать...
Вы застряли между этими состояниями
и не понимаете, как из этого выйти
И проблема не в вас!
Проблема в том, что вы пытаетесь справляться
старыми способами
А они больше не работают.
И если ничего не менять — это состояние будет только усиливаться.
